獼猴桃，菠菜，卷心菜，包心菜，羽衣甘藍，生菜，紅薯，山藥。
2.堅果。
杏仁、榛子和核桃。
3.榨植物油？。
葵花籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶花等。此外，紅花、大豆、棉籽、麥胚、魚肝油等都含有壹定量的維生素E，其中以麥胚最為豐富。起初，大多數天然維生素E是從麥芽油中提取的，通常是從植物油和大豆油中提取的。
擴展數據:
維生素e的好處:
維生素E是壹種抗氧化劑，對改善皮膚色素沈著、減少皺紋、增加皮膚彈性有壹定作用。
對於過敏體質的人，建議維生素E先塗在耳後，確保沒有過敏反應後再繼續使用。
因為維生素E防止斑點形成的能力遠勝於消除已經形成的斑點的能力，所以在日光浴前塗抹維生素E可以起到很好的抵抗紫外線的作用。市面上的防曬霜壹般都含有維生素E，而在陽光照射的時候直接塗抹維生素E，可以防止紫外線對皮膚的傷害，減少陽光照射帶來的老化，此時可以起到很好的作用。
人民網-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有什麽好處？
人民網-日光浴前塗抹維生素E可以美化皮膚，有助於防止紫外線。