那些運動對神經衰弱有好處

　壹是散步。盡量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。　二是跑步。有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。　　三是跳繩。壹方面跳繩能增加人體的協調性；另壹方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天壹次，每次持續10分鐘。 相信大家對於以上三種運動都不陌生吧，運動神經衰弱療法其實就是這麽簡單，但重要的是能否堅持進行，所謂的“貴在堅持”就是這個意思了。如果大家還需要了解更多的運動神經衰弱療法的內容，請直接咨詢本站專家。