酸奶除了熱量外，還含有豐富的蛋白質、氨基酸、碳水化合物和乳酸菌，不僅能促進新陳代謝，還能加速腸道廢物的排出，潤腸通便。但即便如此，也不要喝太多酸奶。每天適量飲用即可。任何東西太多都不是好事。
擴展數據:
註意事項:
乳酸菌奶不宜空腹喝:如果空腹喝乳酸菌奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健功能會大打折扣。如果飯後喝乳酸菌奶，胃液會被稀釋，非常適合乳酸菌的生長，尤其是飯後2小時內喝乳酸菌奶，效果最好。喝酸奶後及時漱口對牙齒的腐蝕性很大
飲後立即漱口:隨著乳酸系列飲料的發展，我國兒童齲齒率也在增加，這是乳酸菌中某些細菌的主導作用。用某些藥物治療腹瀉不宜服用氯黴素、紅黴素等抗生素，磺胺類和次碳酸氫鹽、鞣酸蛋等收斂劑，會殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使其失去營養和保健功能。
百度百科-安慕希酸奶