1，七天減肥三公斤菜單
早餐:壹個中等大小的西紅柿，壹個煮雞蛋，壹個喜歡的水果(不超過20卡路裏)。
午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹個煮雞蛋，壹片全麥面包，壹個喜歡的水果，壹杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚8點前):先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些胡蘿蔔、芹菜沙拉、去皮雞胸肉或雞腿或水煮魚，壹杯無糖茶或咖啡。
2、每月減肥七公斤菜單
早餐:用西紅柿代替平時的早餐，或者喝2~3杯番茄汁。
午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者混合蔬菜汁。
晚餐(每晚8點前):先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些水煮蔬菜、涼豆腐、綜合蔬菜汁(包括西紅柿、芹菜、少許檸檬)。