第壹、調理飲食：想要快速減肥、飲食方面壹定要以低糖、低脂、清淡易消化的為主，比如燕麥片、糙米、西紅柿、黃瓜等，不可以吃高脂肪、高糖分、油膩的食物，比如肥肉、蛋糕、炸雞等。
第二、加強運動：想要快速減肥也需要適當的增加壹些有氧運動，有利於幫助消耗體內熱量和加速脂肪燃燒，比如可以跑步、跳繩、遊泳、瑜伽等。
第三、做吸脂手術：想要快速減肥也可以到正規的醫院做吸脂手術，吸脂手術是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊抽吸出來達到減肥的目的，術後需要配合穿壹段時間的塑身衣，有利於幫助身體塑形，還可以幫助緩解手術時引起的腫脹