想減肥，晚餐可以吃什麽來代替？

晚餐只含少量碳水化合物，多以蔬果、少量優質脂肪和高纖維成分補充營養，增強飽腹感，以達到減肥填飽肚子的目的。對於壹般女性來說，粗糧(50g)+蔬菜(或者蘋果和梨)+肉(50-80g)在晚餐時不會很肥很飽。

可以選擇的粗糧主食有:紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。康貝奇效果很好。對於活動量低的女性，粗糧主食50克左右就夠了。如果白天累了，可以增加幾十克粗糧主食。很多人認為減肥就是晚上不吃主食。但是減肥晚餐不吃主食會讓妳覺得根本填不飽肚子，當天或者第二天壹大早睡著的時候會覺得很餓。所以晚上最好吃壹點粗糧主食，因為粗糧主食吸水後可溶性纖維體積增大，產生飽腹感，減少能量攝入，對減肥很有幫助。