這裏計算的瓜子熱量，如果妳平時吃帶殼的瓜子，壹把瓜子可以剝下10g的瓜子，可以提供60卡的熱量，相當於吃了小半碗飯。可見瓜子的熱度真的很高。
吃瓜子後如何補救:
1，適當運動吃完瓜子，可以運動壹下，比如慢跑或者瑜伽運動，可以有效消耗體內多余的脂肪，防止肥胖。建議運動40分鐘以上，可以更好的消耗體內脂肪。
2、減少壹餐如果白天吃太多瓜子，整體熱量攝入過高。不吃正餐可以控制整體的熱量攝入，所以熱量差別不會很大。壹頓晚餐的熱量約為400-500卡，約為100克瓜子，可以避免影響整體減肥效果。