1，高蛋白食物有雞蛋、魚蝦、大豆、黑豆、核桃、杏仁等。
2.蛋白質是人體必需的營養素，日常生活中要註意高蛋白食物的攝入。蛋白質含量高的食物家禽、蛋、魚、蝦等動物蛋白含量高。
3.壹種是植物包括大豆、四季豆、黑豆，還有芝麻、核桃、松子、杏仁，都是非常豐富的高蛋白。
4.我們應該在日常生活中多吃些高蛋白的食物。除了魚、蝦、蟹、海鮮和海鮮，蛋白質含量也很豐富。所以日常飲食中要補充高蛋白的肉、蛋、奶、禽、海鮮。
這些都是優質蛋白質食物。