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蒸茄子的熱量

100克蒸茄子熱量23千卡。

蒸茄子用料:茄子壹個、生抽適量、老抽適量、魚露適量、辣椒醬適量。

具體步驟:

第壹步:茄子洗凈後切成壹段段的條狀,每壹段都不要切到底,切好的茄子泡在鹽水裏。

第二步:先調汁,3調羹生抽和2調羹老抽再加半調羹魚露,加入辣椒醬,吃不了辣可以不加。

第三步:白糖加入拌勻後嘗試壹下,汁水要偏鹹壹點。

第四步:把茄子瀝幹水分加入蒸格上加上適量的黑胡椒粒提香,把料汁也壹起放入。

第五步:蓋上冷水上鍋大火蒸至茄子熟透。

第六步:之後打開加入適量橄欖油,加入醋和適量的雞精調均勻。

第七步:先把茄子放入碗中,再把料汁淋在上面即可。