應對失眠的方法
經常自我疲勞法:有些人因為白天比較閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。如果他們身心疲憊，就會在床上很快入睡。
堅持音樂放松法:科學研究表明，輕音樂對睡眠有很好的促進作用。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。
每天睡前泡腳:睡前泡腳可以有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。