糙米...200克
吃糙米容易有飽腹感。減肥的人不妨把它作為主食。如果覺得糙米味道太濃，可以加壹點米飯壹起煮。)
黃瓜...80克
鹽...壹點點。
雞湯...壹點點。
練習:
1，糙米在超市可以買到。除了做糙米、蒸糙米，還可以自己做糙米茶，也是瘦身、美觀、營養。
2.糙米洗凈，提前浸泡2小時。將糙米放入電飯鍋中，加入壹些水將其煮成糙米。
3.用筷子攪拌蒸好的糙米。
4.將黃瓜洗凈，切成丁。
5、鍋裏加少許油，倒入糙米翻炒，再加入少許鹽和雞湯，和黃瓜丁壹起翻炒即可食用。
吃壹碗糙米。-黃瓜糙米