壹般情況下，睡前喝牛奶有很多好處。因為牛奶中的鈣離子有鎮靜作用，所以睡前喝牛奶可以對失眠患者起到鎮靜、促進睡眠的作用。此外，睡前喝牛奶也有利於鈣的吸收和骨質疏松的預防，特別適合中老年人。
擴展數據:
100g低脂牛奶的熱量在50-80卡，而100g大米的熱量在110~150之間，所以牛奶不是高熱量食物。同時，牛奶營養豐富全面，能給我們帶來優質的蛋白質、鈣等重要的微量元素。這是壹種很好的減肥食品。
牛奶的主要成分是蛋白質，主要在小腸消化。所以睡前喝壹杯牛奶，不會給晚上的能量消耗增加負擔，第二天早上起床後也能幫助妳擺脫饑餓感。
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