2、香蕉，睡前吃香蕉可以滋潤大腸，有助於第二天早上起床排便。如果經常便秘或者睡眠不好，可以在睡前壹小時左右吃壹根香蕉，有助於睡眠和排便。
3、蘋果，睡前吃蘋果，其中的礦物質元素和不飽和脂肪酸可以調節血壓，調節血脂，改善動脈硬化程度。維生素還可以激活細胞的新陳代謝，可以在晚上促進新陳代謝，在早上讓身體充滿力量。但是盡量不要在睡前壹小時吃東西，因為會增加胃腸道的負擔。