跑步是壹種常見的體育運動，可以促進體內脂肪的分解，減少脂肪的堆積，從而達到減肥的效果。但是，跑步的強度需要足夠。壹般每天需要跑步半小時以上，需要長期堅持，短期內通常沒有明顯效果。
同時妳要配合科學合理的飲食。如果妳暴飲暴食，經常吃太油膩和高熱量的食物，妳的身體攝入的熱量會超過它消耗的熱量。壹般很難通過跑步減肥。
建議養成科學合理的飲食習慣，不要暴飲暴食，還要註意飲食營養，同時多做體育鍛煉，有益健康。如果感覺身體不適，及時去正規醫院就診。