平時可以多吃壹些具有養心安神功效的食物，提高睡眠質量。推薦人參百合粥。此法具有潤肺安神、益氣養心的功效，特別適用於氣血兩虛引起的焦慮失眠。
2.適當的按摩
手掌溫熱後，手掌和掌面放在腰部兩側，不斷上下摩擦，直至局部有溫熱感，有補腎固本的作用，有助於安神助眠。此外，還可以按摩頭部，用兩只手的中指按摩太陽穴和風池穴，提高睡眠質量。
3.自我催眠
睡前可以通過自我催眠和自我暗示來調整身體機能和行為。運動結束後，做兩次深呼吸，堅持兩周左右，可以改善睡眠。