1，泡水喝。Chiaya種子減肥不是直接吃，需要泡水才能有好的效果，因為Chiaya種子泡水後會有種子發芽的效果，這樣酶抑制劑(阻止種子發芽的酶)就會減少，從而起到以下作用:它可以讓妳吃後更容易吸收；能把種子中的營養物質轉化成氨基酸等營養物質，能吸收更多的營養物質；遇水膨脹成膠狀物質，吃後能增加飽腹感，減少熱量攝入。所以泡完再吃是最高效的減肥方法，也是最
1，泡水喝。Chiaya種子減肥不是直接吃，需要泡水才能有好的效果，因為Chiaya種子泡水後會有種子發芽的效果，這樣酶抑制劑(阻止種子發芽的酶)就會減少，從而起到以下作用:它可以讓妳吃後更容易吸收；能把種子中的營養物質轉化成氨基酸等營養物質，能吸收更多的營養物質；遇水膨脹成膠狀物質，吃後能增加飽腹感，減少熱量攝入。所以泡完再吃是最高效的減肥方法，也是最常被推薦的。可以和牛奶、蜂蜜等調料壹起使用。
2、餐前代餐。完全代替正餐食用，可以增強飽腹感，減少熱量攝入，從而減肥。但如果作為零食吃，就是加餐，反而會增加熱量攝入，不利於減肥。