1、多吃溫性食物:如牛肉、羊肉、生姜等。冬天，天氣比較冷。多吃溫熱的食物，可以及時補充身體所需的能量，也可以達到祛寒的效果。
2、忌吃高熱量食物:如肥肉、薯條、漢堡等。如果在冬天吃這些食物，可能會導致熱量在體內堆積，從而導致肥胖。
3、蔬果:壹般冬天可以吃壹些蔬果，如蘋果、獼猴桃、火龍果、西紅柿等。，既能補充身體所需的能量，又能促進胃腸道的蠕動，預防冬季便秘癥狀。
此外，冬季保健的患者也要註意自身的保暖工作，避免寒氣的侵襲，以免引起感冒，同時適當增加有氧運動，如跳繩、跑步、散步等。