2、另外，冬天宜喝溫開水，在滋陰的同時，還能滋潤。還可以選擇滋陰的食物，如沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等。做湯或燉菜。
3.在冬季的飲食健康方面，中醫認為要少吃鹹的，多吃苦的。原因是冬天是腎經旺盛的時候，腎鹹心苦。根據中醫五行學說，鹹勝苦，腎水勝心火。
4.如果鹹味吃多了，會使本來就偏高的腎水更加旺盛，從而削弱心陽的力量，所以要多吃苦味的食物，幫助心陽。這樣就可以抵禦過多的腎水。如《四季筆記》所言:“冬腎水鹹，恐水火，宜養心。”