人體每天至少需要1500到1800卡路裏才能滿足人體的能量代謝需求。在保證身體能量需求的情況下，選擇壹些容易消化吸收的低熱量低脂肪食物，避免長時間久坐，適當運動。
壹般來說，人們站著時每分鐘消耗1千卡熱量:
站立8小時可消耗約480千卡熱量。常迪舉例說，站立8小時消耗的熱量相當於吃160克薯條。站立不僅可以改善人體姿勢，還可以緩解背部疼痛。
人站立時，平均心率每分鐘增加10次，會使人體每分鐘燃燒0.7卡路裏(每小時50卡路裏)。因此，這種站立運動有助於消耗體內積累的熱量，減少體重增加，對健康非常有益。