蜂蜜用水稀釋還有效嗎？最好是用清水沖濃或沖稀，從保健效果來說！！求教

人體每天吸收蜂蜜的最佳量約為50~100，所以每天早晚喝壹杯蜂蜜就好，壹次壹勺，但沒有嚴格的規定。蜂蜜壹次攝入過多，多余的果糖不易被吸收，但蜂蜜中的果糖會附著在腸壁上，起到潤腸通便的作用。除了果糖，其他營養素都可以吸收。

堅持是喝蜂蜜的關鍵。堅持喝蜂蜜有潤膚、清除自由基、補充各種營養、提高免疫力、調節腸胃的作用。每次喝蜂蜜的量不是很嚴格，可以根據自己的口味來定。

當然最重要的是不要吃假蜂蜜或者濃縮蜂蜜。濃縮蜂蜜了解的人不多，但是濃縮蜂蜜比天然蜂蜜好，容易讓人混淆。而濃縮蜂蜜經過高溫加熱，其中的活性物質被破壞，不能起到保健作用。區分有見識的人並不難。