因為太早，城市的早晨空氣質量差，水汽沒有完全散去，灰塵很多。而且如果太早的話，清潔工在清理路上的垃圾，經常燒樹葉，很多煙，空氣很不好
2.但如果在室內或跑步機上跑步，最好是早上6:30-9:00。
跑步前不宜飽腹，老人可以喝壹杯糖水提供能量。年輕人和中年人可以在早上吃壹些易消化的食物來提供壹些基礎能量，然後進行運動。
運動後吃壹些高能量易消化的食物比較合適，因為運動消耗的大量熱量需要食物來補充。
註意:最好飯前半小時跑，飯後壹小時跑。