2、慢跑 有氧運動能夠充分燃燒體內的脂肪，不斷輸送氧分到身體的各部分，是壹種效果出眾的減肥方法，所以慢跑是屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪就開始燃燒，會達到減肥的功效；遊泳和散步等也屬於有氧運動，個人可根據不同條件進行選擇。
3、跳舞 跳舞這項運動能使身體的各部分都得到活動，想要身材更加苗條，只需舞動壹番，每天跳舞後，都感覺全身都變瘦了，跳壹小時的舞，可以消耗836kJ的熱量，對身體十分有益。