低鹽低脂飲食。日常生活中應盡量少吃動物內臟、蛋黃、魚子、蟹黃、墨魚、豬手等高脂肪食物。同時，少吃腌制食品，
第二，多吃富含鉀和鈣的食物。富含鉀的食物可以抵抗鈉引起的高血壓和血管損傷。富含鈣的食物，研究表明，高血壓患者每天攝入1g的鈣，8周後血壓下降。
三、三餐要合理安排，盡量少吃多餐，避免飽腹感。每天吃適量的粗纖維食物。總熱量要控制在每天8.36MJ左右。動物蛋白和植物蛋白應該各占50%。盡量吃壹頓豐盛的早餐、壹頓豐盛的午餐和壹頓少量的晚餐。
第四，限制酒精攝入。