怎樣才能有效的清空大便？

排便方法:\x0d\1。首先，清腸。目前清腸的方法主要有三種:①機械療法；②藥物治療；③食療。這三種方法中，機械療法比較痛苦。雖然藥物療法可以清除體內的大便，但是所有的藥物都有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食療，而除了飲食和保健食品，最經濟有效的食療就是自清腸。\x0d\2。其次，堅持適量運動。選擇自己喜歡的運動，堅持不懈地參加鍛煉，經常做俯臥撐、揉肚子，有助於增強腹肌，促進腸道蠕動，加快糞便排出，保持腸道內菌群平衡，防止腸道衰老。\x0d\3。第三，要有開朗的心情。腸道是人的“第二大腦”，情緒關系到腸道的安全和消化功能的完善。