1，第壹種方式是平躺在床上。她躺在床上的樣子和我們做仰臥起坐的時候差不多，但是我們做這個動作的時候要先擡起右手，擡起右手和上半身，然後擡起左腿，然後換邊。
2.第二種減肥運動的方法，類似於我們的平板支撐。他們的第壹步和平板支撐壹樣，就是平躺在床上，然後慢慢伸出我們的左手讓我們把身體左側翻過來，堅持壹會兒，然後再換。
3.三是類似於秧歌的那種健美操，主要鍛煉我們身體的柔韌性。在鍛煉身體柔韌性的同時，可以幫助我們達到減肥的效果，讓身體變瘦，從而快速減肥。