但如果操作不當，妳不僅會痛苦，還會生重病。
如果安全壹點，就不用那麽辛苦，也不用冒險了。
1.每天的飲食減少三分之壹或壹半。控制多余物質的積累。
2、每周3-4次，慢跑、快走、健美操、瑜伽訓練、跳繩、爬山等訓練，每次訓練30-50分鐘，使身體發熱出汗。用於促進新陳代謝。如果達不到這個訓練時間和強度，就無法形成良好的有氧代謝狀態。
做好這兩點，每周可以瘦壹斤左右，可以健康健美。
我們自己做過，也指導過很多人去做。建議:妳應該試試。