好處:可以緩解便秘，短時間內快速補充能量。是運動前補充能量的最佳食物。
缺點:含糖量高、血糖高的人不宜多吃。熱量也高，吃多了容易發胖。
總之，適量吃沒有壞處，只要不過分。
香蕉含糖量高，不能甜的人要註意。吃香蕉有利於腸道蠕動，促進排便。
最好不要吃青香蕉。香蕉是壹種寒性味甘的產品，可以清腸熱，潤腸通便。常用於治療發熱、煩渴、便秘，是習慣性便秘患者的良好食療食品。
香蕉含有維生素A，能有效維持皮膚和頭發的健康，對防治手腳皸裂非常有效，還能使皮膚光滑細膩。
香蕉含有豐富的鉀和鎂，可以提高人體免疫力，有效抗疲勞抗衰老，還有癌癥！