1，三伏天悶熱潮濕，很多人會出現無精打采、口渴等癥狀。這個時候可以吃壹些涼性的食物，比如蕎麥、大麥等粗糧，可以起到祛濕的效果。比如紅豆，綠豆等。，還可以去濕氣，可以煲湯喝。平時最重要的是多運動，多出汗。出汗還可以起到祛濕的作用，很多細菌和病毒都可以通過汗液排出體外。也可以用溫水泡腳去濕氣，最重要的是多運動。飲食上也要註意不要吃壹些辛辣、刺激、生冷的食物。不吃螃蟹等生冷海鮮，註意避免疲勞。
2、三伏天，它出現在酷暑和酷暑之間，是壹年中氣溫、濕度最高，天氣悶熱的壹天。“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”，也就是夏邪中所謂的“六邪”。
3.2020年倒伏時間為7月16，“三伏”持續40天，其中“中伏”持續20天。