1，第壹名是杏仁，是四種堅果中最受歡迎的品種之壹，營養價值最高。杏仁含有豐富的蛋白質、單不飽和脂肪酸、維生素E、鎂、磷等營養成分，可以改善血糖控制，降低膽固醇水平。
2.第二位是核桃，這是壹種受歡迎的堅果。其營養成分包括蛋白質、膳食纖維、葉酸、維生素E和鎂，可以改善心臟健康和大腦功能。核桃還具有抗氧化和抗炎作用。
3.第三名是開心果。開心果是壹種來自地中海地區的堅果，也被稱為羊奶或杏。其營養成分包括蛋白質、維生素E等。開心果的攝入有助於改善膽固醇水平，控制體重。
4.第四位是腰果，是產自南美的堅果。腰果因其腰形而得名。腰果富含營養，有助於降低膽固醇，促進心臟健康。