蔬菜中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化和分泌，還可以幫助內臟刮油減脂。
當飲食中蔬菜的比例變高時，可以減少其他高脂肪、高糖食物的攝入。有抑制脂肪堆積的作用。
2.減少脂肪食物的攝入。
油脂熱量高，大量攝入肯定會構成脂肪的堆積。其他脂肪多的食物也會造成血液循環不暢，嚴重影響新陳代謝，導致脂肪堆積更多，簡直構成了容易發胖的體質。
平時的飲食最好是烹飪。
3.低糖飲食
含糖量高的食物，會構成血糖急劇升高，脂肪大量積蓄。所以如果妳想減少脂肪的堆積，妳必須有低糖飲食。