壹天吃幾根黃瓜減肥最有效

建議壹天吃2～3根，黃瓜可以直接生吃，可以榨成黃瓜汁喝，也可以與其他喜歡的蔬菜水果搭配榨成汁。如果是炒菜的話也是可以的，但註意的是烹飪過程中不要放太多油和鹽，否則就能不達到它本身的減肥效果了。

現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有壹定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病，是壹種理想的食療良蔬。減肥是長期堅持的過程，黃瓜的確可以減肥，但不能以黃瓜作為代餐食用，更不能長期堅持只吃黃瓜食用，在吃黃瓜的同時壹定要配合其他食物壹同食用。