1、學會調節情緒，勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對於防止早生白發至關重要。
2、堅持體育鍛煉增強體質，能促進全身血液循環，增強毛發裏制造黑色素細胞的功能。
3、多吃些富含優質蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。
:分享方法是醋泡黑豆。當然這個方法也並不是適合所有的人，比如對植物蛋白過敏的人就不能吃，胃腸功能低下者特別是胃不好的人，吃了會脹氣不消化，而很多中老年人腸胃都不好，吃了反而就有害了。