便秘的原因有哪些，如何預防便秘？

便秘的原因是1，排便不規律，沒有允許的排便時間，2，運動量少，3，食物單壹，粗細不搭配，4，少吃粗纖維，少吃蔬菜，5，喝水少，水喝不夠，6，少吃水果。預防便秘要做到以下幾點:1首先壹定要定時排便；2、每天喝2500毫升水，保證足夠的水分；3、食物宜厚宜薄，吃適量紅薯，老人宜雜糧粥，4、蔬菜宜多吃十字花科蔬菜，大白菜、菠菜、芹菜、菜花、油菜；5;每天多吃水果和壹根香蕉；6、每天運動，運動加速腸道蠕動；7;排便時，雙手按在腹部向左搓十次，再向右搓十次。這樣反復摩擦妳的腹部，加速了腸道蠕動，很快就排出去了。