2、早餐:主食:燕麥+血麥。牛奶+小麥胚芽。蛋寶寶菜+橘子。
3、晚餐:主食:紅薯米飯。蛋白質:牛肉、巴沙魚、豆腐幹。蔬菜:大白菜、番茄、裙帶菜、金針菇、洋蔥、芹菜、紫菜。
4、彩虹餐飲減脂晚餐:蝦、紫甘藍、藜麥、西蘭花、雞蛋、四季豆、小番茄、雜糧豆漿。
5、晚餐:2/3玉米。清蒸巴紮魚。西紅柿和雞蛋，嬰兒食品。
6、中式三色午餐:肉末250克，青椒1個，雞蛋2-3個，料酒，糖，豆瓣醬，醬油，姜，鹽，白胡椒，做壹份三色午餐。
7.中國菜飯:大米30克，料酒3湯匙，醬油1湯匙，清水2杯，芹菜10克，韭菜10克，杏鮑菇10克做壹份菜飯。