富含粗纖維素的食物有

粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物。其中豆類、蔬菜、水果、菌類較多。以下是詳細內容，供您參考:

1.豆子

雜糧有玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、木薯、紅薯、竹芋、大豆、綠豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、豇豆、蠶豆、紅棗、板栗、核桃、花生等。

2.蔬菜

豆芽、芹菜、韭菜、蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、鞭筍、蘆筍、洋蔥、芥菜、牛皮、綠豆芽、香菜、茄子、海帶、紫菜、紫菜等。

3.水果

蘋果、梨、葡萄、杏、柿子、山楂、草莓、菠蘿、果脯、杏幹、西梅、橄欖等。

4.真菌

木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。

此外，還含有其他雜糧。