1.增強免疫力:蓮子心含有豐富的多糖和抗氧化劑，能增強免疫力，預防疾病。
2.清熱解毒:蓮子心具有清熱解毒的功效，適用於有發熱、口渴、咽炎、肺熱等癥狀的人。
3.改善睡眠:蓮子富含營養成分，能舒緩神經系統，有助於改善睡眠質量。
4.補充能量:蓮子心富含碳水化合物和蛋白質，能提高身體能量，減少疲勞。
5.預防便秘:蓮子含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，預防便秘。
6.減肥瘦身:蓮子富含膳食纖維，有助於控制食欲，減少食量，有助於減肥瘦身。
需要註意的是，蓮子心營養豐富，但含有壹定的澱粉和糖分，不宜過量食用。此外，還要註意蓮子心的清洗和熬制方法，保證其食用安全。