11歲~15歲高個子食譜

青少年的身高由兩個方面決定，即遺傳身高和環境因素。遺傳因素是由父母身高決定的，無法改變。環境因素會導致身高增長，這壹點很重要。環境因素，飲食，運動，睡眠。具體方法如下:

1，飲食:要讓身高長得好，壹定要註意飲食。食物富含蛋白質和鈣，主要是牛奶，鼓勵年輕人多喝牛奶；

2.運動:尤其是成長運動有助於增加身高。比如男生打籃球，女生跳繩都有助於上升；

3、睡眠:生長激素分泌的高峰是入睡後，長期熬夜，生長激素的分泌會受到抑制。青少年要想讓身高變得理想，必須註意飲食、運動、睡眠這三個因素。