將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構
不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要註意選擇的食物應充分提供給妳所需的營養素。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513d1809bc71336d55fbb3fbd9fa"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/908fa0ec08fa513d1809bc71336d55fbb3fbd9fa?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="/n/2015/1122/c186330-27151057.html"target="_blank"title="人民網-牢記減肥的5錯5對推薦科學減肥的方法">人民網-牢記減肥的5錯5對推薦科學減肥的方法