1，運動去汗去濕
通過快走、慢跑、遊泳等有氧運動，排出體內毒素和水分。運動是清除體內水分的最好方法，但運動後要及時為身體補充水分，保持水分和無機鹽的平衡。
2、熱水泡腳
每晚睡前用40℃的水泡腳，可以加速全身的血液循環，加快身體的新陳代謝。也可以將艾草放入水中泡腳祛濕，但泡腳時間不要超過半小時，稍晚出汗為佳。
3.遠離潮濕的環境
長期處於潮濕環境會加重體內濕氣，所以要保持居住環境幹燥通風，不要直接睡在地板上，夏天也不要喝冷飲。飲食中適當吃壹些辣椒，有助於除濕。