1、牛奶中含有壹種生化物質L色氨酸，會使人疲勞，還含有少量嗎啡，有鎮靜催眠作用。每晚睡前喝壹杯牛奶，可以讓我們的睡眠質量更好。
2.晚上喝牛奶後，牛奶會粘在胃壁上，更容易吸收牛奶中的營養。牛奶中的鈣也可以消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人。
3、晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中的鈣會慢慢被血液吸收，使整個晚上的血鈣都得到了補充，而且不需要溶解骨骼中的鈣，可以有效預防骨質疏松。對於發育中的孩子來說，睡覺時間和牛奶對他們的健康更好。
二、喝牛奶的壞處
可能導致肥胖。牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，對於容易肥胖的人來說，這是壹個非常高的數值。即使睡前喝牛奶，也建議喝脫脂牛奶。