1.合理飲食:制定科學合理的飲食，確定每天的能量攝入和能量來源，調整飲食結構，改變不良飲食習慣，逐步達到減肥的最終目的。
2.適當運動:運動有助於消耗多余的熱量，提高身體的代謝率，從而達到減肥的目的。建議每周至少做三次有氧運動，如快走、跑步、遊泳等。
3.睡眠充足:睡眠不足會導致身體代謝率下降，影響減肥效果。建議每天晚上保證7-8小時的睡眠。
4.不要過度節食:過度節食會讓妳的身體認為是為了省錢，它會自動減少妳的熱量消耗。當妳節食時，妳不僅會減掉脂肪，還會減掉肌肉和水分。壹旦恢復飲食，身體會迅速調整，加速吸收，所以會反彈。