中國人的習慣壹般以澱粉類食物為主，所以為了增強體質，保持孕期體內的酸堿度平衡，準媽媽壹般需要吃壹些堿性食物，如葡萄、柿子、白菜、胡蘿蔔、菠菜、黃瓜、生菜、白菜、豬肉、牛肉、雞肉、面包、核桃、栗子等。
女性懷孕可以吃維生素A:奶制品、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子、菠菜。維生素A是脂溶性的，有助於卵泡發育，改善子宮環境。維生素A有兩種來源:視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物性食物，後者多來自暗黃色的水果和蔬菜。維生素E:奶制品、肉類、杏仁、深色葉菜、雞蛋等。維生素D:野生魚類、奶制品、雞蛋和魚子都富含維生素D。