懷孕早期的飲食建議

孕婦的健康非常重要，尤其是在孕早期。懷孕前三個月，飲食很重要，因為這是寶寶發育的關鍵時期。以下是適合前三個月孕婦的食譜和建議。

蛋白質攝入

孕婦每天需要攝入70-100g蛋白質。妳可以通過吃魚、海鮮、瘦肉、雞蛋等食物來獲取足夠的蛋白質。

水果和蔬菜的攝入

建議每天吃五種以上不同顏色的蔬菜水果。這些蔬菜和水果包括綠葉蔬菜、甜菜、胡蘿蔔、西蘭花、草莓、橙子和其他食物。

乳制品攝入量

建議孕婦每天提供500毫克到1000毫克的鈣，包括牛奶、奶酪、酸奶等食物。

註意飲食

註意飲食可以保證孕婦的健康，讓寶寶健康成長。