1)黑芝麻:具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。可用於治療肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等，烏發養顏的功效眾所周知。
2)核桃:健腦。
3)黑豆:富含蛋白質，是豆中之王，腎中黑。
4)花生:養胃健脾。
5)山藥:固腎生精。
但是，請註意:
1)山藥容易助濕，建議加點薏米，可以補充和祛除濕氣。
2)壹次不要吃太多。花生、核桃、黑芝麻含油脂多，不易消化。