常吃富含精氨酸和稀有元素的鋅、銅、鐵，如動物肝、腎、甲殼類、水產品、烏魚子、大豆、扁豆、綠豆、紅豆、硬殼等。
花生和黑桃之類的水果
、黑芝麻、葡萄幹等。，皮膚較黑，想要皮膚白皙，不妨多吃富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、橙子、蘆筍、豆芽、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等。，除了加快皮膚的還原和美白，還可以去除。
黑痣、雀斑等。的皮膚。
而且牛奶和酸奶都是美白的！多吃點！
我就是這樣得到白色的，
少吃醬油，
少曬太陽，
運動，
不要吃芹菜等感光蔬菜。保持好心情最重要。壹般2個月左右就白了。祝妳成功！！！