更年期綜合征的飲食需要註意什麽？

女性朋友最好不要挑食。在日常飲食中，要多吃富含鐵的食物，情緒會變得很暴躁。他們應該多吃富含鐵和動物蛋白的食物，主要包括豬肉和羊肉，雞鴨，這些食物可以減輕患者的癥狀，保持他們的精力。

更年期也要註意補鈣，因為更年期女性容易失眠，如果大腦鈣不足，就容易變得非常興奮。吃富含鈣的食物會使人的情緒更加穩定，鈣還會堅固牙齒和骨骼，避免骨質疏松，包括牛奶和骨頭湯，以及各種豆類。

女性朋友要註意體內維生素的攝入，尤其是維生素B6的缺乏，會導致患者脾氣暴躁，頭痛。在飲食中適當補充壹些維生素，可以幫助女性調整心理狀態。可以選擇全麥面包，稀飯，玉米餅，多吃橘子蘋果，菠菜西蘭花。