酸奶熱量不高，壹般水果半杯100卡路裏。酸奶的熱量比牛奶高。壹般來說，100g牛奶含57千卡熱量，而同樣的酸奶含72千卡熱量。酸奶有壹定的減肥作用，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定關系，酸奶也有壹定的飽腹感。稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。但是酸奶本身也含有壹定的熱量，比牛奶要高。如果在原有飲食的基礎上再多吃點，就可以多吃了。
對於那些不願意吃好吃的酸奶，又怕胖的女性來說，建議選擇標有脫脂和低熱量的酸奶，雖然口感沒有那麽豐富醇厚。