桂圓蓮子枸杞紅棗怎麽做是補血補氣。

將桂圓、蓮子、枸杞、紅棗壹起加入，做成補氣補血的粥，還可以加入黑米、黑豆、紅豆、糯米、燕麥片、薏米，會使補氣補血的效果更好。

補氣養血還可以食用的食物有阿膠、紅棗、黑玉米穗、當歸、烏骨雞、發酵雞蛋、紅糖、陳皮、葡萄、葡萄幹、南瓜、紅薯、海帶、黑棗、黑芝麻、花生、紅小豆、胡蘿蔔、羊肉、牛肉、西紅柿等。阿膠棗燉雞。當歸，紅棗，羊肉。黑糯米，桂圓，紅棗，山藥。核桃、桂圓、紅棗幹、紅糖。當歸，生姜和羊肉。紅棗、紅薯、紅糖是補氣補血最快的食物和湯的組合，容易吸收，補血快。