1，飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，飲食合理，忌辛辣，禁酒。
2.經常鍛煉，休息時間多參加戶外運動，如打球、跑步、健美操等。運動可以促進腸胃蠕動，加速排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，增加體內的水分，不會造成大便幹燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利於排便。
5、保持愉快的心情，不要經常生氣，好的心情有助於排便。