黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。
2. 菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如栗。
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。
4. 菠蘿
每100克菠蘿的硒含量約為4.1微克。
5. 榴蓮
每100克榴蓮的硒含量約為3.26微克。
6. 羅漢果
每100克羅漢果的硒含量約為2.25微克。
除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、枇杷、草莓、金桔、無花果等也是含硒高的水果。